Hup in de benen!
7 dingen die u toch al doet, maar nu net even iets anders.
Door het ouder worden verandert er nogal wat in het menselijk lichaam:
- De spiermassa neemt af met zo’n 2% per jaar. Tot wel 40% van de totale spiermassa is verdwenen op de 70e verjaardag.
- De botdichtheid neemt af, wat de kans op botfracturen verhoogt.
- Door veranderingen in de hersenen gaan we trager reageren.
- We struikelen eerder, bijvoorbeeld door slechter zien of verminderde balans. En we houden daar vaker letsel aan over.
Met een beetje beweging blijft u langer op de been. Hieronder vindt u 7 oefeningen om fit en vitaal te blijven. De oefeningen zijn verwerkt in dagelijkse bezigheden en die geen extra tijd kosten. Dus HUP in de benen!
Download hier de flyer Hup in de benen