Bewegen is goed, meer bewegen is beter

Nederlandse werknemers gemiddeld 10,1 uur zitten op een dag en dat die “zittijd”  nog toeneemt als ze reizen per trein of auto. Lang zitten is de nieuwe bedreiging voor onze gezondheid. Lang zitten verhoogt de kans op diabetes, klachten aan het bewegingsappparaat, depressie en hart-en vaatziekten.

Het beweegadvies voor volwassenen en ouderen luidt als volgt:

  1. Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  2. Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  3. Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.

En: voorkom veel stilzitten.

Voor kinderen van vier tot en achttien jaar geldt :

  1. Bewegen is goed, meer bewegen is beter.
  2. Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.
  3. Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten.

En: voorkom veel stilzitten.

Voor degenen die meer informatie willen klik hier